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籃球教學:胯下運球總丟球或過不了人?來看看怎么練

2019-11-12/ 崇義生活網/ 查看: 214/ 評論: 10

摘要原標題:籃球教學:胯下運球總丟球或過不了人?來看看怎么練胯下運球身為常用的攻擊技,好處可謂很多:簡單
http://www.xiaodiaow.com/shuju/hv7tvp

原標題:籃球教學:胯下運球總丟球或過不了人?來看看怎么練

胯下運球身為常用的攻擊技,好處可謂很多:簡單實用,護球性高,能找節奏,銜接變向等等,是喜歡籃球的人必練的招式,但是有些小伙伴發現胯下運球總丟球,胯下時覺得很別扭,亦或根本過不了人?那你就需要以下練習了,每個動作30次一組,左右各做一次,共10組。一、胯下繞球:胯下運球的最基礎動作,做弓步半蹲,用籃球繞單腳旋轉,速度越快越好。二、雙腳環繞運球:雙腳張開比肩稍寬,來回做8字交叉繞球,盡量不看球完成動作,繞完一邊后換另一邊繼續繞球。繞球結束后,就可以開始練習胯下運球的基本動作了。三、原地低運球:運球時必須大力,必須控制籃球回彈的高度,大致到膝蓋位置。此時是重心向下的,練習時務必做到目視前方,不要養成看球的懷習慣。四、胯下變向:身體傾斜45度,肩膀保持直線,隨即做胯下運球動作,記住此時必須雙腳一前一后分開,不要平行。在變向過去后,再把球拍回來,讓動作變回胯下運球前的動作。訓練時為了更有節奏感,可以先加入前面練習的原地低運球,先拍兩下再做胯下運球動作。完整動作如下,練習完一邊記得練習另一邊哦,堅持就是勝利!*轉載請標明來源*

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